四种饮食习惯是“帮凶”。经常胃胀胃痛的人要赶紧改掉！

来源：郑州御和堂中医 (46人推荐）

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　　胃癌早期一般无症状或仅有轻度症状，临床症状已到了晚期。因此，应警惕胃癌的早期症状，避免延误佳治疗时间。同时要做好预防工作，及时纠正不良饮食习惯，降低患胃癌的风险。

　　四种饮食习惯是“帮凶”。经常胃胀胃痛的人要赶紧改掉！

　　1.重口味饮食

　　大家都只知道高盐饮食会增加心血管疾病的风险，但其危害远不止于此。高盐饮食还会影响胃的健康，导致胃萎缩，进而发展为上皮瘤样病变，后转化为胃癌。所以一定要保持清淡的饮食，少吃腌制和熏制的食物，如咸菜、咸鱼或烤肠等。正常情况下，破裂的胃黏膜2~3天即可修复正常，但胃黏膜会受到不良条件的反复刺激，不断增生修复，终发展成癌。此外，高盐饮食还会引起冠心病、骨质疏松和中风。

　　2.吃饭的时候不分餐

　　幽门螺杆菌是胃癌的高危因素，可经口传播。被幽门螺杆菌感染时，轻者出现口臭和胃炎，重者诱发胃癌。所以一定要注意卫生。家庭采用分餐制，公用勺子和筷子，餐具需要定期消毒。

　　3.吃得太快

　　吃饭时细嚼慢咽，可以把食物碎成小块，减轻胃的负担。口腔分泌的唾液也能使食物变得湿润，有利于吞咽。通过不断的咀嚼，反射性引起胰液、胃液和胆汁的分泌，有助于食物的消化。吃饭时不能充分咀嚼食物，唾液分泌量会减少。久而久之，会影响食物的消化，给胃黏膜带来伤害。所以你需要放慢吃饭速度，每顿饭都要咀嚼20~30次，及时纠正狼吞虎咽的坏习惯。

　　4.一日三餐定时定量

　　其实胃酸分泌也是有生物钟的，胃酸分泌的规律。只要到了吃饭点，胃就会自动分泌胃蛋白酶和胃酸。但很多人因为工作因素延长了进餐时间，又没有中和胃酸的食物，久而久之会使胃酸浓度升高，刺激胃黏膜，引起慢性胃炎和胃溃疡。所以不管工作多忙，都要保证一日三餐定时定量。

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